आज के टाइम में हर व्यक्ति अपने आप को फिट रखने के लिए कई तरीके अपनाता है। अगर आप भी अपने आप को फिट रखना चाहते है और बीमारियों से बचना चाहते है तो आइए जानते हैं डॉक्टर बिमल छाजेड से रोजाना टहलने के फायदों के बारे में। उन्होंने बताया रोजाना वॉक करने से कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स कम होते हैं, हार्ट और शुगर कंट्रोल रहते हैं और कैलरी व जोड़ों में सुधार मिलता है।
चेहरे का निखार बढ़ाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट या प्रोटीन से भरपूर 3 चीजों का इस्तेमाल कर सकते है। जी हां, आंवला, संतरा और चिया सीड्स चेहरे की खूबसूरती बनाने के लिए काफी मददगार साबित होते है। तीनो चीजों को मिलकर मास्क बनाया जा सकता है। इस मास्क को आप 1 हफ्ते में दो बार कर सकते हैं, यकीनन फायदा होगा।
सर्दियों में प्रेगनेंट महिलाओं को ठंड से खास ध्यान रखना चाहिए। डॉ. सलोनी चड्ढा बताती हैं कि ठंड में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत बराबर रहती है। ज्यादा देर ठंडी जगह पर बैठना ठीक नहीं। धूप न लेने से विटामिन डी की कमी हो सकती है, जिससे हड्डियां कमजोर और मूड प्रभावित हो सकता है।
अच्छी सेहत के लिए खानपान का ध्यान रखना जरूरी है। दिल की दिक्कतों में या हाई बल्ड प्रेशर होने पर बिस्कुट, चीज, मक्खन और बेकिंग सोडा नहीं खाना चाहिए इसमें हाई सोडियम होता है, जो ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। साथ ही चाइनीज फूड में इस्तेमाल होने वाला सॉस और MSG भी शरीर में पानी रोकता है और ब्लड प्रेशर को ऊपर करता है।
फल खाना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद है लेकिन ज्यादा फल खाना सेहत के लिए नुकसान दायक भी हो सकता है। ऐसे में आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी ने बताया है की ज्यादा फल का खाने से फैटी लिवर, हाइ ट्राइग्लाइसेराइ़ड्स और बेली फैट बढ़ सकता है। डॉ. सलीम जैदी के अनुसार, हेल्दी लोगों को रोज 250-300 ग्राम फल खाने चाहिए। खाना खाने के 1-2 घंटे बाद फल खाएं।
किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो खून को फिल्टर करने, शरीर से अतिरिक्त तरल निकालने और विषैले तत्वों को बाहर करने का काम करती हैं। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए सुबह की आदतों पर ध्यान देना जरुरी है। जैसे सुबह पानी पीना, पेशाब न रोकना, नाश्ता करना और पेनकिलर से बचना आपकी किडनी को लंबे समय तक सुरक्षित रख सकते हैं।
हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए रात में नारियल तेल और एलोवेरा जेल लगाएं । ये नेचुरल मॉइस्चराइज़र की तरह काम करते हैं और मुंहासों-दाग धब्बों को दूर करते हैं । इंस्टेंट ग्लो के लिए पपीते का पेस्ट, शहद, नींबू का रस और मुल्तानी मिट्टी से बना फेसपैक 20-30 मिनट तक लगाएं ।
मोटापा आज के समय में बहुत आम हो गया है। WHO के मुताबिक दुनिया में 1 अरब से ज्यादा लोग इससे प्रभावित हैं। बढ़ा वजन पर्सनालिटी और सेहत दोनों के लिए नुकसान दायक है। बाबा रामदेव के अनुसार, खाली पेट नींबू पानी पीना, सलाद अधिक खाना, देर रात खाना टालना और रोज योग करना 10 दिन में 10-15 किलो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
पपीता सेहत के लिए बहुत फायदेमंद फल है और सालभर आसानी से मिलता है। इसमें विटामिन A, C, फोलेट और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होते हैं। पपीता पचाने में मदद करता है और प्रोटीन को आसानी से डाइजेस्ट करता है। रोजाना पपीता खाने से दिल मजबूत रहता है, इम्युनिटी बढ़ती है और सर्दियों में सेहत बनी रहती है।
बच्चे के लिए मां का दूध बहुत जरूरी है। डॉक्टर कहते हैं कि बच्चे को 6 महीने तक सिर्फ मां का दूध देना चाहिए, पानी या खाना कुछ नहीं। 2 साल तक बच्चे को मां का दूध देना चाहिए। अगर 2 साल के बाद भी मां और बच्चा दोनों ठीक हैं और दूध बन रहा है, तो स्तनपान जारी रखा जा सकता है।