आजकल हर कोई सुंदर दिखना चाहता है वही अपने चेहरे की सुंदरता को लेकर तो सभी सजग है, लेकिन कुछ कारणों से होंठ का कालापन चेहरे की सुंदरता को ख़राब कर देती है। अगर आप भी ये घरेलु उपाय अपनाते है तो आपके भी होंठ का कालापन खत्म हो जाएगा। होंठ पर नींबू का रस, नारियल का तेल, गुलाब जल लगाने से इसका कालापन एकदम खत्म हो जाता है।
BP चेक करने से पहले थोड़ी देर आराम करना चाहिए और हमेशा बाएं हाथ पर बीपी लें। मशीन का बैंड हाथ के अंदरूनी हिस्से पर सही से बांधें, न ज्यादा ढीला न ज्यादा टाइट। इसे फोरआर्म के बीच में रखें और हाथ आराम की पोजीशन में होना चाहिए। सिर्फ एक रीडिंग पर भरोसा मत करें, कम से कम दो-तीन बार चेक करें।
किशमिश में फाइबर, आयरन, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसे रोज खाने से पाचन और इम्यूनिटी बेहतर रहती है। भीगी किशमिश कब्ज वाले लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद होती है क्योंकि यह आसानी से पचती है और मिनरल्स अच्छे से एब्जॉर्ब होते हैं। सूखी किशमिश पेट भरकर रखती है, लेकिन पानी कम पीने पर गैस या सूजन की दिक्कत हो सकती है।
किडनी हमारी बॉडी का जरूरी हिस्सा है, इसलिए इसका ध्यान रखना जरूरी है। इसके लिए ब्लूबेरी, फैटी फिश और लाल शिमला मिर्च जैसे फूड्स फायदेमंद माने जाते हैं। ब्लूबेरी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो बॉडी को सपोर्ट करते हैं और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल कर सकते हैं। लाल शिमला मिर्च में पोटैशियम कम होता है और इसके एंटीऑक्सिडेंट दिल और किडनी के लिए अच्छे होते हैं।
सर्दियों में ज्यादातर लोग खांसी-जुकाम और हल्के बुखार से परेशान रहते हैं। राहत के लिए एक सूती कपड़े में टूटा हुआ कपूर, थोड़ी-सी अजवाइन और 2-4 लौंग डालकर छोटी पोटली बना लें। इसे दिन में कुछ-कुछ देर सूंघते रहें। इससे नाक खुलती है, सांस लेना आसान होता है और असर कुछ वैसा ही मिलता है जैसा थाईलैंड बाम लगाने पर होता है।
आपको लगता है की केल्सियम वाली चीज खाने से हिड्डिया मजबूत होती है, लेकिन यह सच थोड़ा अलग है। डॉक्टर का कहना है की अगर विटामिन डी की कमी हो तो आप कितनी भी केल्सियम वाली चीज खा लो वो शरीर में ठीक से काम नहीं कर पाता। आप फैटी फिश, मशरूम, फोर्टिफाइड दूध और दही, अंडे की जर्दी फूड्स खाकर विटामिन डी की कमी पूरा कर सकते है।
पालक हमारी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है क्यूँकि इसमें विटामिन A, C, K के साथ मैग्नीशियम, आयरन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते है। रोजाना पालक खाना सेहत के लिए फायदेमंद है। आयुर्वेदिक आचार्य बालकृष्ण ने एक पोस्ट में रोजाना पालक खाने के फायदे बताये है। उनका कहना है की रोजाना पालक खाने से डाइजेशन बेहतर रहता है और लिवर फेट को घटाने में मदद करता है।
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए जरूरी है, जो की मसल्स बनाने, टिश्यू रिपेयर और मेंटेन करने में मदद करता है। फिटनेस कोच योगेश भटेजा के मुताबिक हर किसी को 0.8 ग्राम प्रति किलो बॉडी वेट प्रोटीन लेना चाहिए। अगर डाइजेस्ट कर पा रहे हैं तो हर 3 हफ्ते में 0.2 ग्राम बढ़ाएं और 1.5 ग्राम प्रति किलो बॉडी वेट तक ले जा सकते हैं।
चीनी हेल्थ के लिए खतरनाक होती, और डॉक्टर इसे नहीं खाने की सलाह देते है। क्यूंकि चीनी से कई प्रकार की बीमारी हो जाती है, लेकिन अचानक चीनी बंद करने से भी हमारे शरीर को दिक्कत होने लगती है। शुगर कम करना शरीर के लिए फायदेमंद है लेकिन इसे धीरे-धीरे कम करना ही सही है। क्यूंकि अचानक सनी छोड़ने से शरीर को झटका लगता है।
ठंड का मौसम शुरू होते ही गले में खराश होने लगती है जिससे बहुत से लोग काफी परेशान रहते है। घर की रसोई में ऐसे कई घरेलु उपाय छिपे है जो आपके गले की खराश को तुरंत दूर कर देते है। गले की खराश को दूर करने का सबसे प्रभावी उपाय गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारे करना। यह के देशी और घरेलु उपाय है।