बदलते मौसम में होने वाली सर्दी-खांसी से अगर आप भी परेशान है तो इसका इलाज घर के सभी किचन में मौजूद है। जैसे अदरक वाली चाय, शहद, तुलसी, आंवले का सेवन और एलोवेरा के रस से सर्दी-खांसी और जुकाम जैसी समस्याओं को आसानी से दूर किया जा सकता है। ऐसे कई सारे घरेलू नुस्खे आपके भी किचन में मौजूद हैं।
ठंड का मौसम आते ही हमारी त्वचा काफी ड्राई और रूखी होने लगती है और तेल या क्रीम लगाने पर खिंचाव महसूस होता है। अक्सर ऐसा विटामिन ए की कमी, विटामिन ई की कमी, विटामिन डी की कमी से होती है। मुलायम त्वचा के लिए रोजाना मॉइस्चराइजर लगाएं। इसके अलावा गर्म पानी से नहाने से बचे और ज्यादा पानी पिएँ।
शराब पीना सेहत के लिए हानिकारक है, लेकिन महीने में 1-2 बार पिने से ज्यादा नुकसान नहीं होता है। अगर आप हफ्ते में एक बार शराब पीते है तो इसमें फैटी लिवर होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसके अलावा जो हफ्ते में 4-5 दिन शराब पीते हैं तो मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है। और ब्लड शुगर को कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है।
सर्दी का मौसम आते ही लोग गरमागरम पकवानो और रजाई के आराम में खो जाते है, लेकिन आपको बता दे कि इसी मौसम में हार्ट अटैक का ख़तरा 200 फीसदी तक बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए आपको ज़्यादा डीप-फ्राइड स्नैक्स, मलाईदार/फुल-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स, ज्यादा नमक वाले अचार, मिठाइयाँ और भारी, घी/तेल से लदे परांठे नहीं खाना चाहिए।
आलू में कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च बहुत अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, जिसकी वजह से इसे ज्यादा और रोजाना खाने पर हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, डायबिटीज और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है । खासकर तली हुई या बहुत मसालेदार आलू की सब्जी शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ाकर हार्ट हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती है ।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार सुबह 4:30 से 6 बजे के बीच उठना शरीर और दिमाग के लिए सबसे फायदेमंद माना जाता है । इस समय उठने से एनर्जी बढ़ती है, तनाव कम होता है और एकाग्रता में सुधार होता है । इसके उलट देर तक सोने से सर्केडियन रिदम बिगड़ती है । इससे थकान, चिड़चिड़ापन और पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं ।
आज कल बाजार में बिकने वाले फलों में अक्सर फॉर्मलिन जैसे रासायनिक पदार्थ मिलते हैं, जो सेहत के लिए खतरनाक होते हैं। इन्हें हटाने के लिए फलों को पहले साफ पानी में धोएँ, फिर तीन-चार चम्मच नमक या नींबू के रस के साथ ५-१० मिनट भिगोएँ। इसके बाद ठंडे पानी में जल्दी से धोकर इस्तेमाल करें। इस प्रक्रिया से न केवल फॉर्मलिन बल्कि सतह पर पाए जाने वाले बैक्टीरिया भी हटते हैं।
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