किशमिश सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है, लेकिन यह गोल्डन और काली दो प्रकार की होती है। जिन लोगो को खून की कमी, कब्ज या हार्मोनल दिक्कतें दूर करना हो, तो उन्हें काली किशमिश खाना चाहिए। इसे रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाना ज्यादा गुणकारी होता है। वहीं, गोल्डन किशमिश स्वाद में मीठी और तुरंत एनर्जी देने के लिए अच्छी है।
विटामिन B12 ज्यादातर नॉन-वेज और दूध में मिलता है, लेकिन आप फलों से भी इसकी कमी पूरी कर सकते हैं। सेब, संतरा, अनार, केला और अमरूद ऐसे फल हैं जो सीधे तौर पर या शरीर की सोखने की शक्ति बढ़ाकर विटामिन B12 बनाए रखने में मदद करते हैं। बताए गए फल एनर्जी बनाए रखने और खून की कमी दूर करने के लिए बेस्ट हैं।
अक्सर लोग सोचते हैं कि ज्यादा मीठा खाने से डायबिटीज होती है, लेकिन डॉक्टर आशीष सैनी के मुताबिक ये सिर्फ आधा सच है। असल में खराब लाइफस्टाइल, मोटापा और जेनेटिक्स इसके मुख्य कारण हैं। सिर्फ चीनी छोड़ने से काम नहीं चलेगा, सेहतमंद रहने के लिए वर्कआउट और सही डाइट भी जरूरी है।
अपनी सेहत के लिए क्या जरुरी है इसका ध्यान सभी को रखना जरुरी है। दांतों की सफाई के लिए प्लास्टिक ब्रश और केमिकल युक्त टूथपेस्ट का ज्यादा इस्तेमाल सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, घटिया क्वालिटी के ब्रश से माइक्रोप्लास्टिक और टूथपेस्ट में मौजूद SLS शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ा सकते हैं। इनसे बचने के लिए अच्छी क्वालिटी का ब्रश इस्तेमाल करें।
इंसान का 30 की उम्र के बाद पेट निकलना आम बात है, क्योंकि शरीर में मसल्स कम होने लगती हैं जिससे कैलोरी धीरे बर्न होती है। हार्मोनल बदलाव और कोर्टिसोल बढ़ने से मोटापा घटाना पहले के मुकाबले बहुत मुश्किल हो जाता है। साथ ही, बॉडी इंसुलिन को सही से इस्तेमाल नहीं कर पाती, जिससे शुगर फैट बनकर पेट पर जमा होने लगती है।
सर्दियों में हो रहे रूखे और बेजान बालों के लिए दही और कॉफी का हेयर मास्क इस्तेमाल करे। दही लगाने से नमी मिलती है और कॉफी बालों की चमक को बढ़ाती है। एक कप दही में एक चम्मच कॉफी और थोड़ा नींबू मिलाकर बालों में 40 मिनट लगाकर रखें, फिर धो लें। इसके इस्तेमाल से आपके बाल मुलायम होंगे और इन्फेक्शन भी दूर रहेगा।
आजकल सोशल मिडिया पर अंडो को लेकर फैलाई जा रही कैंसर और खतरनाक केमिकल्स की खबरें पूरी तरह भ्रामक हैं। FSSAI ने साफ किया है कि इन दावों का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है। अंडे प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर एक सुरक्षित सुपरफूड हैं। संतुलित मात्रा में अंडे खाना सेहत के लिए फायदेमंद है। भ्रामक जानकारियों से बचें और अपनी डाइट के लिए विश्वास करें।
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रोज़ाना पैदल चलकर ब्लड शुगर को आसनी से कंट्रोल कर सकते है। डायबिटीज के मरीज़ों को रोज़ कम से कम 30 मिनट या करीब 6,400 कदम चलना चाहिए। अगर आप फिट हैं, तो 10,000 कदम चलना और भी अच्छी बात है। हफ्ते में कम से कम 5 दिन 3 से 4 किलोमीटर तेज़ चलें, इससे शुगर लेवल तेज़ी से कम होता है।
ब्लड प्रेशर की समस्या आज एक आम समस्या बन गई है। BP कंट्रोल करना दिल की सेहत के लिए बहुत जरूरी है। एक रिसर्च के मुताबिक, रोजाना मात्र 6.3 ग्राम डार्क चॉकलेट खाने से बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है। इसमें मौजूद कोको शरीर के खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है। संतुलित मात्रा में इसका सेवन 18 हफ्तों के भीतर पॉजिटिव असर दिखा सकता है।