सर्दियों में गाजर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें बीटा कैरोटीन होता है, जो आंखों की रोशनी के लिए अच्छा है। साथ ही इसे खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। अगर सर्दियों में त्वचा ड्राय हो जाती है तो यह उसे ड्राय होने से बचाती है और चेहरे पर चमक लाती है। गाजर को फाइबर का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है।

चेहरे पर निखार लाने के लिए लाल गुड़हल के फूलो का इस्तेमाल करना चाहिए। क्योकि इसकी पत्तियों में एंटी एजिंग गुण होते हैं, जो झुर्रियों को कम करते हैं और स्किन जवां दिखाई देती है। पत्तियों को पानी में उबालकर पीस लें और शहद मिलाकर पेस्ट बना ले। और इसे हल्के हाथो से चेहरे पर लगाए। 15 से 20 मिनट बाद फेस को ठंडे पानी से धो लें। फिर स्किन साफ और रिंकल फ्री दिखने लगेगी।

हर किसी का सोचना होता है कि दांतों में कैविटी सिर्फ मिठाई से होती है, लेकिन ऐसा नहीं है। दांतो में कैविटी बार-बार खाने और सही ओरल केयर न करने से भी होती है। साथ ही चॉकलेट, टॉफी, कैरामेल, बिस्किट, चिप्स और कोल्ड ड्रिंक जैसी चीजे भी आपके दांतों को नुकसान पहुँचाती हैं। इन मीठी चीजों में आने वाली शुगर बैक्टीरिया को बढ़ाती है, जिस वजह से कैविटी होती है।

नींद में खर्राटे आना न केवल आपकी सेहत बल्कि आपके पार्टनर की नींद के लिए भी परेशानी बन सकता है। NDTV की रिपोर्ट के अनुसार, इन्हें रोकने के लिए दवा से ज्यादा जीवनशैली में बदलाव जरूरी हैं। खर्राटे रोकने के करवट लेकर सोना, सिर को ऊंचा रखना, पर्याप्त नींद लेना, वजन घटाना, धूम्रपान और शराब से परहेज करना, हाइड्रेटेड रहना और नाक की एलर्जी का इलाज करना जैसे तरीक़े कारगर होते है ।

अगर आपका काम भी दिन भर कुर्सी पर बैठे रहने का है, तो सावधान हो जाइए! लगातार 8 घंटे बैठने से शरीर जंग खा सकता है और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए हर एक घंटे में छोटा ब्रेक लें, स्ट्रेचिंग करें और लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।

वजन कम करने के लिए सुबह की शुरुआत सही होना जरूरी है। सबसे पहले उठते से ही गुनगुना पानी पिए, इससे पेट पेट साफ रहता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। रोज 15 से 20 मिनट धूप में बैठना चाहिए। साथ ही नाश्ते में प्रोटीन खाना चाहिए, जिससे की देर तक भूख नहीं लगे। शरीर को फुर्तीला बनाने के लिए सुबह से एक्सरसाइज भी करना चाहिए।

भैया, अगर आप भी पानी पीने में कंजूसी करते हैं, तो संभल जाइए! शरीर में पानी की कमी सिर्फ प्यास नहीं, बल्कि किडनी में पथरी, यूरिन में भयंकर जलन और कब्ज जैसी बीमारियों का बुलावा है। डॉक्टर्स का कहना है कि डिहाइड्रेशन से खून गाढ़ा हो जाता है और टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकल पाते, जिससे अंग धीरे-धीरे जवाब देने लगते हैं।

स्त्री रोग विशेषज्ञों के मुताबिक, 20 की उम्र के बाद महिलाओं को अपनी सेहत को लेकर लापरवाही भारी पड़ सकती है। थायराइड, आयरन, विटामिन-डी और ब्लड शुगर जैसे 6 जरूरी टेस्ट समय पर कराते रहने से हार्मोनल गड़बड़ी और भविष्य की बड़ी बीमारियों का खतरा टल जाता है। याद रखिए, अगर शरीर अंदर से फिट रहेगा, तभी आप भागदौड़ भरी जिंदगी का मुकाबला कर पाएंगी।

आप सोचते होंगे की हेल्दी रहने के लिए नाश्ते में ब्राउन या मल्टीग्रेन ब्रेड में से कौन सी बेहतर हैं। बता दे कि ब्राउन ब्रेड अगर 100% साबुत गेहूं से बनी हो, तो इसमें फाइबर और विटामिन ज्यादा होता है। बाजार में मिलने वाली ब्राउन ब्रेड सिर्फ रंग के लिए बनती है। वहीं, मल्टीग्रेन ब्रेड में कई तरह के अनाज और बीज होते हैं, जो पाचन और सेहत के लिए फायदेमंद हैं।

किडनी हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है जो ख़राब खून को निकालने और पानी संतुलित रखने का काम करती है। अक्सर लोग शरीर का कोई भी अंग दर्द करता है तो उसके लिए पेन किलर लेता है जो आपकी किडनी को नुकसान पंहुचा सकती है। ऐसे में डॉक्टर अर्जुन सभरवाल का कहना है की लंबे समय तक एसिडिटी की दवाएं लेने पर किडनी डैमेज हो सकती है। इसलिए डॉक्टर की निगरानी और सही डोज जरूरी है।